ADHS-Gruppentherapie

ADHS-Gruppentherapie

Diese psychoedukative Gruppe richtet sich an Erwachsene mit einer ADHS-Diagnose, die ihre Symptome besser verstehen und hilfreiche Strategien für den Alltag entwickeln möchten. Die ADHS-Gruppe umfasst vier aufeinanderfolgende Termine à 100 Minuten. In einer kleinen Gruppe mit maximal 9 Teilnehmern vermitteln wir fundiertes Wissen über ADHS und erarbeiten gemeinsam alltagsnahe Methoden, um Herausforderungen im Beruf, Studium oder Privatleben besser zu bewältigen. Die Arbeit in einer kleinen Gruppe bietet zudem die Möglichkeit, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und voneinander zu profitieren.

Ablauf der Gruppe

1. Termin – ADHS verstehen
   • Kennenlernen und Einführung
   • Was ist ADHS im Erwachsenenalter?
   • Typische Symptome, Ursachen und individuelle Ausprägungen
   • Stärken und Herausforderungen bei ADHS
2. Termin – Aufmerksamkeit und Selbstorganisation
   • Konzentration und Ablenkbarkeit verstehen
   • Zeitmanagement und Prioritäten setzen
   • Strategien für Struktur, Planung und Organisation im Alltag
3. Termin – Emotionen und Stress bewältigen
   • Emotionale Impulsivität und Reizüberflutung
   • Stressmanagement und Selbstfürsorge
   • Umgang mit Selbstkritik und Frustration
   • Praktische Übungen zur Emotionsregulation
4. Termin – Ressourcen stärken und Transfer in den Alltag
   • Eigene Stärken und Ressourcen erkennen
   • Individuelle Ziele entwickeln
   • Persönlichen „Werkzeugkoffer“ für den Alltag zusammenstellen
   • Abschluss und Erfahrungsaustausch

Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Check-in und endet mit einem Check-out, um Erfahrungen auszutauschen, Fragen zu klären und den Transfer der Inhalte in den Alltag zu unterstützen.

Die ADHS-Gruppentherapien finden jeweils an 4 aufeinanderfolgenden Terminen statt:
Dienstag 14.40 Uhr bis 16.30 Uhr
Donnerstag 11.10 Uhr bis 13.00 Uhr
Freitag 9.00 Uhr bis 10.50 Uhr oder 11.10 Uhr bis 13.00 Uhr